Физические упражнения во время беременности: Почему следует поддерживать хорошую физическую форму?

Для большинства женщин физические упражнения во время беременности не просто приветствуются, а скорее даже рекомендуются. Регулярная физическая нагрузка (в рамках рекомендаций вашего врача) станет полезной не только для вас и вашего ребёнка, но и даже для родов.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИЗКУЛЬТУРЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МНОГОЧИСЛЕННЫ:

она улучшает работу сердечно-дыхательной системы, помогает предотвратить дисфункции мочевого пузыря (например, недержание мочи, или непроизвольное мочеиспускание), может предотвратить или снизить боли в спине и уменьшить риск возникновения или укоренения депрессии, а также поможет удерживать Ваш вес под контролем. Интенсивность физической нагрузки будет зависеть от вашей подготовки и совета докторов. Женщинам, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, большинство врачей советуют начать с лёгких упражнений (например, быстрой ходьбы) и увеличивать нагрузку постепенно. Большинство женщин, отличавшихся хорошей физической подготовкой до начала беременности, могут продолжать привычные занятия, пусть даже среднего и высокого уровня сложности, внеся в них некоторые корректировки в пределах определенных параметров, которые будут зависеть от вида спорта и от возможных факторов риска для беременности.  

Nascimento SL. et al. Physical exercise during pregnancy: a systematic review. Curr Opin Obstet Gynecol. 2012 Dec;24(6):387-94

Related Posts