Übungen während der Schwangerschaft: Warum es wichtig ist, fit zu bleiben.

Körperliche Übungen während der Schwangerschaft sind für die meisten Frauen nicht nur wünschenswert, sondern sogar erwünscht. Bei regelmäßiger Durchführung (und im Rahmen der Empfehlungen Ihres Arztes) bietet Sport während der Schwangerschaft Vorteile, die nicht auf die Schwangerschaft selbst beschränkt sind. Sie können auch über die Entbindung hinaus bestehen bleiben.

ÜBUNGEN WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT UND IHRE VORTEILE WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT SIND WEIT VERBREITET.

Sie verbessern die kardiorespiratorische Kondition. Sie helfen bei der Vorbeugung von Blasenproblemen (wie z.B. Inkontinenz oder unwillkürlichem Urinverlust). Sie können Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern. Sie können das Risiko oder den Schweregrad von Depressionen verringern. Und schließlich können sie zu einer besseren Gewichtskontrolle beitragen. Die Intensität, mit der Sie sich körperlich betätigen sollten, hängt von Ihrer Ausgangsfitness ab. Sie hängt auch von den Empfehlungen Ihres Arztes ab. Die meisten Ärzte empfehlen, dass Frauen, die zuvor wenig Sport getrieben haben und bei denen keine geburtshilflichen oder anderen Risikofaktoren vorliegen, mit leichter Aktivität beginnen (z.B. zügiges Gehen) und sich im Laufe der Zeit auf eine moderate Intensität steigern. Die meisten Frauen, die vor der Schwangerschaft körperlich fit und aktiv waren, können ihre bisherige Routine mit einigen Modifikationen fortsetzen. Sogar mit mäßiger bis hoher Intensität, innerhalb bestimmter Parameter, die von der Aktivität und etwaigen geburtshilflichen Risikofaktoren abhängen, die sie haben könnten.

Do not forget that an important point during pregnancy is Rh affiliation. It is necessary to know it at the earliest stages of pregnancy in order to prevent a possible Rh-desease.

Nascimento SL. et al. Körperliche Bewegung während der Schwangerschaft: eine systematische Übersicht. Curr Opin Obstet Gynecol. 2012 Dec;24(6):387-94