Физические упражнения во время беременности: Почему следует поддерживать хорошую физическую форму?
Для большинства женщин физические упражнения во время беременности не просто приветствуются, а скорее даже рекомендуются. Регулярная физическая нагрузка (в рамках рекомендаций вашего врача) станет полезной не только для вас и вашего ребёнка, но и даже для родов.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИЗКУЛЬТУРЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МНОГОЧИСЛЕННЫ:
она улучшает работу сердечно-дыхательной системы, помогает предотвратить дисфункции мочевого пузыря (например, недержание мочи, или непроизвольное мочеиспускание), может предотвратить или снизить боли в спине и уменьшить риск возникновения или укоренения депрессии, а также поможет удерживать Ваш вес под контролем. Интенсивность физической нагрузки будет зависеть от вашей подготовки и совета докторов. Женщинам, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, большинство врачей советуют начать с лёгких упражнений (например, быстрой ходьбы) и увеличивать нагрузку постепенно. Большинство женщин, отличавшихся хорошей физической подготовкой до начала беременности, могут продолжать привычные занятия, пусть даже среднего и высокого уровня сложности, внеся в них некоторые корректировки в пределах определенных параметров, которые будут зависеть от вида спорта и от возможных факторов риска для беременности.
Nascimento SL. et al. Physical exercise during pregnancy: a systematic review. Curr Opin Obstet Gynecol. 2012 Dec;24(6):387-94
Related Posts
A peaceful pregnancy also depends on proper exercise. Walking is one of the most recommended motor activities to practice during the gestation period. At a time when the body and hormones are in turmoil, movement can help restore physical and mental well-being. Walking is the easiest and quickest way to exercise without overloading the body, […]
Psycho-physical wellbeing, better breathing control, reduced stress peaks, but also greater flexibility and benefits on sleep quality. These are the fruits, or rather the results, of those who habitually practise Yoga. A discipline, increasingly popular among adults and young people, men and women without distinction, and which is gradually becoming a part of everyday life. […]
If women were asked to choose the season for their pregnancy, most would opt for autumn, either because summer is really hard to bear with a baby bump, or because this season with its warm colours almost seems to envelop you in a warm embrace. However, the fact is that if a pregnancy can be […]
