Набор веса во время беременности
Набор веса во время беременности
Во время беременности необходим правильный набор веса. Он должен сопровождаться физическими упражнениями и диетой, обеспечивающей правильное питание.
ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНЫЙ НАБОР ВЕСА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?
Многое зависит от исходной ситуации: как правило, чем вы стройнее до беременности, тем больше вы набираете вес. Например, женщина с недостаточным весом (ИМТ ниже 18,5) должна увеличить свой вес на 12–18 кг, в то время как рекомендуемый набор для женщины с нормальным весом (ИМТ 18,5–24,9) составляет 11–16 кг. Если будущая мама имеет избыточный вес (ИМТ 25–29,9), ей следует попытаться ограничить прибавку в весе от 7 до 11 кг. Еще меньшей (от 5 до 9 кг) должна быть прибавка в весе у полных женщин (ИМТ более 30).
https://www.youtube.com/embed/6ALe0PKk63k
Помните о составе диеты, а также о физических упражнениях, выполняемых во время беременности. Физическая активность во время беременности — фундаментальный аспект. Беременным рекомендуется выполнять упражнения для укрепления различных частей тела, а также упражнения для дыхания.
Не стоит забывать о том, что важным моментом во время беременности является резус-принадлежность. Определить ее необходимо на самых ранних стадиях беременности для того, чтобы предотвратить возможный резус-конфликт.
Related Posts
Psycho-physical wellbeing, better breathing control, reduced stress peaks, but also greater flexibility and benefits on sleep quality. These are the fruits, or rather the results, of those who habitually practise Yoga. A discipline, increasingly popular among adults and young people, men and women without distinction, and which is gradually becoming a part of everyday life. […]
Для большинства женщин физические упражнения во время беременности
A peaceful pregnancy also depends on proper exercise. Walking is one of the most recommended motor activities to practice during the gestation period. At a time when the body and hormones are in turmoil, movement can help restore physical and mental well-being. Walking is the easiest and quickest way to exercise without overloading the body, […]
