Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Eine angemessene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist physiologisch und muss mit Bewegung und einer Ernährung einhergehen, die eine angemessene Ernährung gewährleistet.
ABER WAS IST DIE RICHTIGE GEWICHTSZUNAHME IN DER SCHWANGERSCHAFT?
Vieles hängt von der Ausgangssituation ab: Im Allgemeinen gilt, je dünner Sie vor der Schwangerschaft sind, desto mehr Gewicht müssen Sie zulegen.
Eine untergewichtige Frau (BMI unter 18,5) sollte beispielsweise zwischen 12 und 18 kg zunehmen, während eine normalgewichtige Frau (BMI 18.5-24,9).
Wenn die werdende Mutter übergewichtig ist (BMI 25-29,9), sollte sie versuchen, die Gewichtszunahme auf 7 bis 11 kg zu begrenzen.
Bei fettleibigen Frauen (BMI über 30) sollte die Gewichtszunahme sogar noch geringer ausfallen (zwischen 5 kg und 9 kg).
Achten Sie also auf die Zusammensetzung der Ernährung, aber auch auf die Bewegung während der Schwangerschaft. Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft ist ein grundlegender Aspekt. Je nach Schwangerschaftsmonat können verschiedene Übungen zur Stärkung der verschiedenen Körperteile (Arme, Beine, Atmung) durchgeführt werden.
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