Ejercicio físico durante el embarazo y aumento de peso: ¿cuál es el límite de peso que se puede ganar?

Un aumento de peso adecuado durante el embarazo es fisiológico y debe ir acompañado de ejercicio y una dieta que garantice una nutrición adecuada. Pero ¿cuál es el límite de peso que se puede ganar durante el embarazo? Esto dependerá en gran parte de la situación inicial: en general, cuanto más delgada se esté antes del embarazo, más peso se tendrá que ganar. Por ejemplo, una mujer con bajo peso (IMC inferior a 18,5) debería aumentar su peso entre 12 y 18 kg, mientras que una mujer con un peso normal (IMC de 18,5 a 24,9) debería aumentarlo entre 11 y 16 kg. Si la futura madre tiene sobrepeso (IMC de 25 a 29,9) debería tratar de limitar el aumento de peso entre 7 y 11 kg. Este aumento debería ser incluso inferior (entre 5 y 9 kg) para las mujeres con obesidad (IMC superior a 30).

Sea consciente, por lo tanto, de la composición de la dieta, pero también del ejercicio que se practica durante el embarazo. La actividad física durante el embarazo es un aspecto fundamental. Por cada mes de embarazo, se pueden realizar diferentes ejercicios para fortalecer las diferentes partes del cuerpo (brazos, piernas, aparato respiratorio).