La dieta durante el embarazo: la nutrición es la clave de una buena alimentación

Una dieta equilibrada durante el embarazo es importante tanto para la futura madre como para el bebé. Existe la idea errónea de que durante el embarazo hay que «comer por dos». De hecho, durante el primer trimestre del embarazo, las necesidades calóricas adicionales son limitadas. Por ello, la mayoría de los médicos recomiendan un aumento de peso gradual y moderado.

LA DIETA ADECUADA DURANTE EL EMBARAZO DEBE INCLUIR FRUTAS Y VERDURAS RICAS EN FIBRA.

Las vitaminas, los cereales y los granos integrales proporcionan el aporte de fibra y vitaminas del grupo B. También se aconseja a las futuras madres que consuman leche y productos lácteos bajos en grasa. Esto ayuda a aportar calcio al organismo. Además, durante el embarazo no deben faltar las proteínas animales. Se encuentran, por ejemplo, en las carnes magras, en el pescado y en los huevos. Las proteínas vegetales también no deberían faltar en la dieta durante el embarazo. Se encuentran en las legumbres y en los frutos secos.

Al mismo tiempo, es mejor limitar el consumo de sal, grasas, bebidas azucaradas y productos de confitería. Incluso con una dieta correcta, se aconseja a las mujeres embarazadas que tomen vitaminas: ácido fólico y ácidos omega 3.

Si una mujer embarazada tiene algún problema de salud, como diabetes e hipertensión, o se observan complicaciones durante el embarazo, se aconseja a la futura madre que consulte a un nutricionista para seguir una dieta específica.

No olvides que un asunto importante durante el embarazo es la filiación Rh. Es necesario conocerla en las primeras fases del embarazo para prevenir una posible enfermedad Rh.