Dieta durante el embarazo: coma adecuadamente para nutrir bien a su hijo.

Una dieta saludable durante el embarazo es uno de los pilares de la salud de la madre y del bebé. Un error común, sin embargo, es pensar que, durante el embarazo, se debe «comer por dos». La verdad es que, durante el primer trimestre, la demanda calórica adicional del embarazo es muy limitada. La mayoría de los médicos recomiendan que el aumento de peso durante el embarazo sea gradual y no excesivo.

Para la mayoría de las mujeres embarazadas, una dieta adecuada para el embarazo debería incluir: frutas y verduras, ricas en fibra y vitaminas; cereales y granos enteros que garanticen la ingesta de fibra; vitaminas del grupo B; leche baja en grasa, y productos lácteos bajos en grasa que contribuyan a la ingesta de calcio. Además, no debería faltar un suministro adecuado de proteínas, tanto de origen animal, como la carne magra, el pescado y los huevos, como de origen vegetal, como las legumbres, así como las nueces y los tentempiés sin sal.

Es mejor limitar el consumo de sal, grasas, bebidas y alimentos azucarados. Incluso aquellas mujeres embarazadas que llevan una dieta excelente también deberían tomar vitaminas prenatales para asegurarse de que están recibiendo las cantidades adecuadas de nutrientes esenciales como el ácido fólico y los ácidos grasos omega 3. Las mujeres embarazadas que tengan ciertos problemas médicos preexistentes (por ejemplo, diabetes e hipertensión) o que desarrollen determinadas complicaciones relacionadas con el embarazo pueden solicitar instrucciones dietéticas específicas o consultar con un nutricionista.