Nützliche Tipps zur Bewältigung der Schwangerschaft im Herbst: vom Sport bis zum richtigen Outfit

Wenn man Frauen nach der Jahreszeit für ihre Schwangerschaft fragen würde, würden sich die meisten für den Herbst entscheiden, entweder weil der Sommer mit einem Babybauch wirklich schwer zu ertragen ist, oder weil diese Jahreszeit mit ihren warmen Farben einen fast in eine warme Umarmung zu hüllen scheint. Tatsache ist jedoch, dass eine Schwangerschaft zwar planbar ist, eine Vorhersage der Jahreszeit, in der man ein Baby erwartet, jedoch unmöglich ist. Für alle Frauen, die bereits schwanger sind, ist der Herbst dagegen fast eine Art Befreiung von der Hitze und dem Unbehagen, mit dem sie während des heißen Sommers zu kämpfen hatten.

Aber wie kommen Sie mit dem Wechsel der Jahreszeit zurecht?

Es stimmt zwar, dass schwangere Frauen aufatmen, wenn sie die Hitze hinter sich gelassen haben, aber es stimmt auch, dass sie sich während des Jahreszeitenwechsels im Allgemeinen müder und erschöpfter fühlen. Wie können Sie Ihren Körper und Ihre Seele wieder aufladen, vor allem, wenn Sie sich auch noch um Ihren Babybauch kümmern müssen? Hier sind einige Tipps, von der Ernährung über die Kleidung bis hin zur Bewegung, für ein friedliches Leben in dieser Zeit des Jahres.

Obwohl die kühleren Temperaturen schwüle Zustände wie Bluthochdruck und geschwollene Beine lindern und Sie besser schlafen, muss Ihr Körper auch im Herbst noch ausreichend hydriert sein. Regelmäßiges Wassertrinken unterstützt unter anderem die Entwicklung des Kindes, den Elektrolythaushalt und die Nährstoffaufnahme.

Außerdem sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Der Verzehr von Obst und Gemüse der Saison sorgt für einen nährstoffreichen Speiseplan. In dieser Hinsicht bietet der Herbst eine große Auswahl an schmackhaften Sorten: Auberginen, Rote Beete, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohlrabi, Chicorée, Kürbisse, Bohnen, Spinat, Zucchini und Kastanien. Sie sollten auch darauf achten, dass Sie genügend Kalzium, Folsäure und Eisen zu sich nehmen. Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie Ihren Gynäkologen konsultieren, um bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Von der Pflege Ihres Gewichts bis zur Pflege Ihres Körpers: Auch im Herbst sollten Sie die Gewohnheit beibehalten, sich mit konstantem Training und moderater, leichter Bewegung zu bewegen. Zu den empfohlenen Übungen gehören klassisches Gehen, Schwimmen und Yoga. Körperliche Aktivität hilft auch, Stress durch bestimmte Meditationspraktiken unter Kontrolle zu halten, die helfen, verschiedene Belastungen und Spannungen abzubauen. Der Herbst ist auch der Monat, in dem wir uns auf den Winter vorbereiten, eine Zeit, in der Impfungen verabreicht werden, auch gegen Grippe. Es gibt einige werdende Mütter, die sich gerne vor den klassischen saisonalen Krankheiten ’schützen‘ möchten, aber Angst um das Baby haben. Auch in diesem Fall ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Apropos Arzt: Sie sollten die routinemäßigen pränatalen Untersuchungen nicht vergessen. Die Herbstzeit könnte auch genutzt werden, um sich auszuruhen oder auf andere Weise die Schlafqualität zu verbessern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine bequeme Position zu finden, können Sie sich immer mit Kissen helfen. In dieser Zeit konzentrieren sich viele frischgebackene Mütter auf die Planung der Geburt des Babys, lesen Bücher über Babypflege und bereiten sich auf die Geburt vor. Der Besuch eines Geburtsvorbereitungskurses bietet die Möglichkeit, Entspannungs- und Atemtechniken zu erlernen, die bei der Geburt des Babys unerlässlich sind. Der Wechsel der Jahreszeit ist auch die Zeit, um Ihre Garderobe in die Hand zu nehmen. Es ist leicht zu sagen: ‚Ich möchte einen neuen Look vorzeigen‘, aber was ist mit werdenden Müttern? Der Herbst ist die Jahreszeit, in der Sie in Umstandskleidung schwelgen können, weil die Temperaturen nicht mehr so heiß sind wie im Sommer und auch nicht mehr so kalt, dass Sie Mäntel und Daunenjacken brauchen. Da die Temperaturen jedoch plötzlich schwanken können, ist es ratsam, sich in mehreren Schichten zu kleiden, damit Sie ohne Probleme etwas an- oder ausziehen können. Was die Schuhe betrifft, gibt es keinen Zweifel: bequeme Schuhe, die die Füße warm halten, sollten bevorzugt werden. Absätze sind nicht verboten, aber solange sie breit sind.