Диета во время беременности: правильное питание — залог хорошего вскармливания

Сбалансированная диета во время беременности — одна из основ здоровья как будущей мамы, так и малыша. Существует распространенное заблуждение о том, что  во время беременности нужно «есть за двоих». На самом деле, в течение первого триместра беременности дополнительные потребности в калориях ограничены. Поэтому большинство врачей рекомендует постепенную, умеренную прибавку в весе.

 

ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ДОЛЖНА ВКЛЮЧАТЬ ФРУКТЫ И ОВОЩИ, БОГАТЫЕ ВОЛОКНАМИ

 

Витамины, крупы и цельнозерновые обеспечивают потребление клетчатки и витаминов группы B. Будущим мамам рекомендуется также употребление нежирного молока и нежирных молочных продуктов. Это способствует обеспечению организма кальцием. Кроме того, во время беременности не должно быть недостатка в белке животного происхождения. Он содержится, например, в нежирном мясе, рыбе и яйцах. В рационе при беременности также должен присутствовать белок растительного происхождения. Он содержится в бобовых, а также в орехах.

Употребление соли, жиров, сладких напитков и кондитерскх изделий, в свою очередь, лучше ограничить. Даже при соблюдении правильной диеты, беременным рекомендуется принимать витамины: фолиевую кисоту и жирные кислоты Омега 3.

Если у беременной есть определенные проблемы со здоровьем, такие как диабет и гипертония, или наблюдаются осложнения во время беременности, то будущей маме рекомендуется обратиться к диетологу за составлением специальной диеты.

Related Posts