Ernährung während der Schwangerschaft: Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Ernährung

Ernährung während der Schwangerschaft: Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist sowohl für die werdende Mutter als auch für das Baby wichtig. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Sie während der Schwangerschaft „für zwei essen müssen“. Tatsächlich ist der zusätzliche Kalorienbedarf während des ersten Trimesters der Schwangerschaft begrenzt. Daher empfehlen die meisten Ärzte eine allmähliche, moderate Gewichtszunahme. DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT MUSS OBST UND GEMÜSE MIT VIELEN BALLASTSTOFFEN ENTHALTEN.

Vitamine, Getreide und Vollkornprodukte sorgen für die Aufnahme von Ballaststoffen und B-Vitaminen. Werdenden Müttern wird auch empfohlen, fettarme Milch und fettarme Milchprodukte zu konsumieren. Dies hilft, den Körper mit Kalzium zu versorgen. Darüber hinaus sollte während der Schwangerschaft kein Mangel an tierischem Eiweiß bestehen. Es ist zum Beispiel in magerem Fleisch, Fisch und Eiern enthalten. Auch pflanzliches Eiweiß sollte während der Schwangerschaft in der Ernährung enthalten sein. Es kann in Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten sein.

Gleichzeitig ist es besser, den Konsum von Salz, Fett, zuckerhaltigen Getränken und Süßwaren einzuschränken. Auch bei richtiger Ernährung wird schwangeren Frauen die Einnahme von Vitaminen empfohlen: Folsäure und Omega-3-Fettsäuren.

Wenn eine schwangere Frau bestimmte gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Bluthochdruck hat oder während der Schwangerschaft Komplikationen auftreten, wird der werdenden Mutter empfohlen, einen Ernährungsberater für eine spezielle Diät zu konsultieren.

Vergessen Sie nicht, dass ein wichtiger Punkt während der Schwangerschaft die Rhesuszugehörigkeit ist. Es ist wichtig, ihn in den frühesten Stadien der Schwangerschaft zu kennen, um eine mögliche Rhesuskrankheit zu verhindern.